Themengebiete

Achtsamkeit & Wahrnehmung

Ein Coaching, welches dich deinem Inneren ein Stück näher bringt und im Anschluss für Wohlbefinden sorgt. Mit verschiedenen Übungen aus Yoga, Pilates, Stretching, Entspannung und Meditation zu mehr Achtsamkeit und besserer Wahrnehmung für Körper und Geist gelangen. Die Übungen finden auf deiner Yogamatte statt.

Stress abbauen und mehr Flexibilität, Beweglichkeit mit Dehnungsübungen (Yoga, Stretching)
Sanftes Kräftigen der Muskeln (Kräftigungsübungen und Pilates)
Balance-Übungen für mehr Stabilität und Sicherheit

Bewegte Schwangerschaft

Yoga, Pilates und wohltuende Bewegungen für Schwangere in allen drei Schwangerschafts-Trimestern. Auf Wunsch können weiche Tanzelemente vor allem aus dem sanften Bauchtanz miteinbezogen werden.

Kräftigen & Straffen

Ein ganzheitliches Körperworkout zum Kräftigen und Straffen deiner Körperzonen, welche du verbessern möchtest. Mit gezielten Kräftigungsübungen aus verschiedenen Bereichen deinem Wunschgewicht näher kommen. Das Workout für dich wird so vorbereitet, dass du deine Übungen drinnen oder draussen an der frischen Luft absolvieren kannst.

Modern Dance

Ein System der Tanztechnik, welches Sie wirkungsvoll weiterbringt. Trainieren Sie mit Exercises und Methoden wie Tanzprofis.

Ziel und Zweck

Kann als Vorbildung für eine professionelle Tanzausbildung dienen
Intensive Verbesserung der Tanztechnik und -Präsenz
Verbesserung des Ausdrucks anhand Wahrnehmungsbewegungsabläufen
Stärken Sie Ihren Körper, Ihre Tanzpräsenz, Ihre Balance und verbessern Sie Ihre Drehtechnik mit den notwendigen Ballett-Basics
Kräftigung des Körpers mit gezielten Übungen zur Verbesserung Ihrer Mitte und Stabilität, Körperwahrnehmung und Ausdruck

Inhalte

Ballett-Basics
Wahrnehmungsübungen
Drehungen, Drehtechnik
Übungen für Ausdruck, Stabilität und Balance
Kräftigung des ganzen Körpers
Stretching zur Verbesserung der Flexibilität

In einem ersten Schritt bestimmen Sie Ihre Ziele, daraufhin erstelle ich Ihren persönlichen Trainingsplan.

Tribal Fusion

Ein System der Tanztechnik, welches Sie wirkungsvoll weiterbringt. Trainieren Sie mit Exercises und Methoden wie Tanzprofis.

Ziel und Zweck

Dient als Weiterbildung für Tänzerinnen/Lehrerinnen für Tribal Fusion oder Orientalischer Tanz
Intensive Verbesserung der Tanztechnik und -Präsenz für Tribal Fusion- sowie Orientalische Tänzerinnen
Trainieren Sie die Tribal Fusion- oder Orientalischen Isolationen mit der muskulären Technik
Verbesserung des Ausdrucks anhand Wahrnehmungsbewegungsabläufen
Stärken Sie Ihren Körper, Ihre Mitte, Ihre Tanzpräsenz, Ihre Balance und verbessern Sie Ihre Drehtechnik mit den notwendigen Ballett-Basics – ein Muss für jede Lehrerin und Tänzerin, die auf die Bühne will
Kräftigung des Körpers mit gezielten Übungen zur Verbesserung Ihrer Stabilität, Körperwahrnehmung und Ausdruck

Inhalte

Ballett-Basics
Isolationen anhand muskulärer Technik
Wahrnehmungsübungen
Drehungen, Drehtechnik
Übungen für Ausdruck, Stabilität und Balance
Kräftigung des ganzen Körpers
Stretching zur Verbesserung der Flexibilität

In einem ersten Schritt bestimmen Sie Ihre Ziele, daraufhin erstelle ich Ihren persönlichen Trainingsplan.

Yoga Dance

Fliessende Yoga-Bewegungen verschmelzen wir mit einfachen Tanz-Elementen und erleben dadurch ein neues Tanz- und Raumgefühl. Ein wahrer Genuss! Die erarbeitenden Choreographien zu wunderschöner Musik können alleine oder mit Ihrer Tanzgruppe aufgeführt oder als Warm Up benutzt werden.

Mit Einfachheit und viel Genuss deine Ernährung aufpeppen

Du möchtest schon lange deine Ernährung und Essgewohnheiten umstellen? Ich kann dir zeigen wie du mit Genuss vor allem Weizen, Zucker und Fleisch weglassen kannst. Du wirst dich nach einiger Zeit wohler fühlen und merken, dass dein Bauchfett einwenig geschmolzen ist.